巍峨的通麦大桥上

滚滚江水奔流向前

一面是川藏天险变通途的历史

一面是综艺明星们的欢声笑语

「波密」

这个藏东南的秘境正被更多人发现

随着《奔跑吧·天路篇》在波密的热播，

这个被称为“冰川之乡 藏王故里”的藏东南秘境，

以其壮美的冬日风光吸引了无数人的目光。

跑男团一路欢笑的背后

是波密深厚的历史底蕴

与无与伦比的自然风光

历史见证

跟着节目组的脚步

第一站便是318国道的咽喉工程

——通麦大桥

　　318国道波密段被誉为整条川藏线精华所在，通麦大桥横跨在易贡藏布江上，巍然屹立于易贡藏布江和帕隆藏布江两江交汇处的群山峡谷间，是川藏公路南线的咽喉工程。

　　如今三座桥并立的景观，见证了中国公路建设的发展历程，它们无声诉说着一段从“天堑”到“通途”的传奇，也是入藏路上不容错过的地标。

湖畔寻古

跑男团的第二站

来到了充满诗意与传说的嘎朗湖

刚刚于2025年8月晋升为国家4A级景区

它位于波密县西北方向的古乡朗村

距县城约17公里

湖面面积约2平方公里

四面环山

湖水清澈如镜

这里自然风光优美

湖周围云杉、巨柏郁郁葱葱

时常有成群的野鸭在湖心戏水

嘎朗湖的特别之处

在于其深厚的历史底蕴

历经53代之久

至今在嘎朗村仍生活着嘎朗王的后裔

来此游览

不仅能欣赏湖光山色

还能听到许多富有神奇色彩的民间传说

传奇公路

跑男团第三站扎墨公路

北起波密县扎木镇

南至墨脱县墨脱镇

全长117公里

是目前进入墨脱的必经之路

一条真正的“景观大道”与“奇迹之路”

　　它于2013年通车，结束了墨脱作为“高原孤岛”的历史。行驶其上，你能在短时间内体验从高原冰川到热带雨林的极致地貌转换，堪称“一天有四季”

雪山冰川秘境

节目的第四个高潮

是探访波密深处的嘎瓦龙

景区位于波密与墨脱交界处

平均海拔4800米

拥有典型的现代冰川地貌

　　景区核心是全长3310米的 嘎隆拉隧道，驾车穿越仅需4分钟，却仿佛进行了一次时空切换。

　　隧道上方的老路是绝佳的观景路线，在海拔约4200米的山口可近距离感受冰川的壮阔。

波密不止于跑男

跑男团的路线是一把钥匙

打开了波密的大门

门后还有更多元的风景、文化

和独特体验等待探索

　　自然馈赠，冰川与花海的交响

　　波密被誉为“冰川之乡”，海洋型冰川发育极好。除了广为人知的米堆冰川，周边还有朱西、则普、朗秋、古乡等众多冰川值得探索。

　　春季(3月底至4月初)是波密最浪漫的季节。波密桃花沟内数十万株野生桃树竞相绽放，绵延的粉白色花海与远处的雪山、湛蓝的天空构成绝美画卷。

　　人文印记，非遗与节庆的温度

　　波密不止有跑男团打卡的四处景点，这个被誉为“藏王故里”的地方，拥有拉颇遗址等27处文物保护单位及25项非遗项目。其中最具代表性的包括：

　　自然奇观：波密有“一个亚洲之最与七个中国之最”的顶级资源。除众所周知的米堆冰川和岗云杉林外，这里还有卡钦冰川(中国最大的海洋型冰川)和波堆桃花谷(中国最大桃花谷)。

　　文化宝藏：波密非遗底蕴深厚，易贡藏刀尤其著名。它在藏语中被称为“波治加玛”，意为“彩虹刀”，因其刀面上独特的三道彩虹纹样而得名。还有“波央”民歌、“波卓”舞蹈、帕雄热巴舞等传统表演艺术。

　　红色记忆：波密县委大院内的红楼，始建于1953年，曾是扎木保卫战的指挥中心。这座建筑承载着波澜壮阔的历史，是波密红色精神的象征。

　　风味波密，舌尖上的高原

旅途的精彩

一半在于风景

另一半则在于风味

　　在波密，除了欣赏美景，也别忘了品尝这里独特的美食。波密是松茸、羊肚菌等珍贵菌类的重要产地，这些山珍味道鲜美。冬季特色美食膀贡肉、藏香猪、波密天麻、石锅鸡等也是必尝的高原特色菜。

波密天麻

　　冬日之旅，雪域波密的旅行全指南

　　波密一年四季皆宜旅游，但冬季(12月至次年2月)有其独特魅力，雪山景观更为壮观。

　　波密地处西藏东南部，是藏东南交通要道。最经典的路线是从成都沿318国道自驾进藏，这也是近期“崇州—波密”冬季自驾线路推广的路线。

　　住宿选择主要集中在波密县城，那里有从经济型到舒适型的各种住宿选择。波密县城海拔2720米，年均气温约12℃，森林覆盖率超35%，负氧离子浓度高，非常适合初次进藏的游客适应高原环境。

　　交通与线路

　　自驾：最推荐的方式。318国道和扎墨公路路况复杂，建议驾驶四驱SUV，冬季必备防滑链，且驾驶员应有高原驾驶经验。

　　关键政策：扎墨公路实行“双进单出”(双号日进墨脱，单号日出墨脱)，务必提前规划日期。进入墨脱需提前办理边防证。

　　季节与装备

　　冬季(12-2月)：体验藏历新年，景色苍茫壮丽，但需应对严寒和冰雪路面。

　　必备装备：无论何时，防风保暖的冲锋衣或羽绒服、防滑登山鞋、防晒霜、墨镜都是必需品。高原地区紫外线强烈，防晒至关重要。

　　高原与文化

　　应对高反：波密平均海拔约2700米，嘎隆拉山口等地区超过4000米。避免剧烈运动，备好氧气瓶、葡萄糖，注意保暖。

　　尊重文化：途经寺庙、玛尼堆、经幡等宗教场所时，请遵守当地习俗，不随意触碰，未经允许不要拍摄当地人。

落日余晖中

通麦特大桥上车流不息

桥下两座老桥默默诉说着过去的故事

波密的雪山、冰川、森林与古老的村庄

正等待着每一位踏上这片土地的旅人

这里不是旅程的终点

而是一个让你重新发现

自然与历史之美的起点